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脑梗由睡觉引发,睡姿和时长有标准,快听专家解释,你

发布日期:2020-08-13 08:35   来源:未知   阅读:

心脑血管疾病在中国已成为“头号杀手”,全国患心脑血管疾病的人达2.9亿之多,每年有350万人死于心脑血管病,平均每10秒就死亡1人!

高胆固醇饮食,抽烟和过量饮酒等不良的生活习惯是诱发心脑血管病的重要因素。除此之外,睡眠不当也是诱发心脑血管问题的重要因素。

一、睡姿不当引发脑梗

如果在睡觉时习惯完全侧睡,并且压住半边的身体,那么时间一长,就会出现气血瘀滞的问题。

已有动脉硬化的症状,侧睡会加重血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

图|颈动脉粥样硬化斑块及血栓示意图

正确指导:为消除脑血栓这一隐患,选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

二、睡眠时间过长引发脑梗

在生活中很多患心脑血管病的老年人在午觉中就睡过去了,再也没有醒来,这并不是危言耸听。

为什么睡太长时间会引发这样的悲剧?

中医讲久卧伤气。睡的时间太久会损伤阳气,伤了阳气以后会造成身体气血运行不畅,也会引起淤堵。

特别是老年人,睡太久会使本身已高的血液粘稠度急剧增加,诱发血栓、中风等重症。

这个睡太久的衡量标准是超过9小时,就判断为睡得时间长。成年人正常睡眠在6-8小时,每天的睡眠时间超过8小时以上,甚至是9小时,就是在减短寿命!

正确指导:建议大家每天睡眠时间不宜超过9小时!(特殊情况除外,这里指的是长期的睡眠习惯)

错误的睡眠方式不仅易引发心脑血管疾病,还会导致其他危险!

俯卧位、左侧卧易致心脏病

俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。

左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力增大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。

正确指导:心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。

冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。

枕头过低易致高血压

因为枕头过低会使脑部血流量增加,时间长会容易引发高血压;枕头过高会导致颈部肌肉紧张,会出现头晕、头痛、耳鸣等症状,影响血压。

正确指导:宜采用平卧的睡眠体位,枕头一般以自己的拳头高度为宜。

睡觉有讲究!特别是对于有慢性疾病的人群而言,掌握正确科学的睡眠方式对疾病的防治非常重要。希望您看完后能够注意之前不当的睡觉习惯并及时改正过来,同时也转发身边的人,让更多人意识到正确睡眠的重要性。